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体とアタマを鍛えるための数々のヒント
運動をすることで、加齢による脳の衰えと闘いましょう。
悪天候のせいで外に出て運動する習慣を続けられない場合は、どうしたらよいでしょうか。
運動する時間がない日がわかっているなら、イライラしないで、次の日また取り組んでください。
忙しい毎日の中で運動量を増やすための、いくつかのアイデアを紹介します。
運動する方法を見つけるのは簡単ですが、運動中の休憩のとり方について教えてもらったことがある人はあまりいないはずです。
研究では、自分へのご褒美などを設定して、運動に何かしら、喜びを紐付ける事を勧めています。そうすれば、運動を習慣付ける事を妨げている障害を乗り越えられるかもしれません。
研究者は、ミトコンドリアの増加が、運動後に「より頭が冴えた」感じがしたり、精神的に悟ったと感じる理由だと考えています。
ヨガは関節の動きを助けますが、ストレス、うつ病、不安は認知機能低下と関連しているため、脳も活性化します。
心拍数を上げると、脳の健康にどのような影響があるでしょうか?
仕事をしていると、常に運動用の服装でいることはできませんが、着替えを持ち込むことが可能であれば、準備をしておけば、運動する機会が訪れれば、運動できるでしょう。